Nieuwsbrief Oktober - Holistische Praktijk San

Nieuwsbrief oktober

Lieve lezer,

De herfst heeft zijn intrede gedaan.

Voordat de natuur tot rust komt, gebruikt ze het laatste restje energie om vruchten te laten vallen — als winterrantsoen voor de dieren. Langzaam verandert de kleur van het landschap: van groen naar dieprood en vervolgens naar geelbruin… totdat alle energie wordt aangewend om de winter door te komen.

De herfst is het signaal voor ons, mensen, om meer binnen te zijn — en ook onze binnenwereld te verkennen. De warmte van buiten maakt plaats voor warmte in huis én in jezelf.

In deze nieuwsbrief vind je daarover een paar tips. Lees je weer mee?

Warme groet van San

Wat te doen bij een Winterdip

Tips

Slik vitamine D3 als aanvulling, of gebruik in de winter een daglichtlamp en ga daar dagelijks 20 à 30 minuten voor zitten.
Eet voeding die rijk is aan vitamine B en magnesium (zoals volkoren granen, peulvruchten en groene groenten), voor meer energie.
Neem extra vitamine C om je weerstand te verhogen.

Extra tip: blijf persoonlijk contact houden met anderen, liever in het echt dan via sociale media. Een koud, donker jaargetijde wordt veel aangenamer als je in verbinding blijft met elkaar — niet alleen tijdens de feestdagen!

Wat te doen bij een winterdip?

Je kunt last hebben van een winterdip als je merkt dat je:

voortdurend moe bent of niet uitgerust wakker wordt,
somber bent, minder focus hebt of minder interesse toont in dagelijkse dingen,
prikkelbaarder bent dan normaal,
of meer eetlust hebt (vooral trek in zoet en koolhydraten).

Waardoor ontstaat een winterdip?

Doordat er minder daglicht is, maakt je lichaam minder vitamine D aan. Vitamine D is belangrijk voor je energie en weerstand.
Je biologische klok raakt ontregeld. Door de korte dagen en lange nachten stijgt het melatonineniveau (het hormoon dat je slaperig maakt en wordt aangemaakt in het donker).
Je voedingspatroon verandert, omdat er in de winter minder variatie is in groenten en fruit.

Recept Herfst-Winter thee

Gember is een krachtige specerij (een wortel) met o.a. ontstekingsremmende eigenschappen. Deze warme, kruidige thee is perfect om je op te warmen tijdens koude dagen.

Recept:

Doe schijfjes gember, citroen en sinaasappel samen met een kaneelstokje en een steranijs in een theepot.
Giet er kokend water bij, laat het 5 minuten trekken en schenk het door een theezeef in.

Heerlijk!

Aarden oftewel gronden

Als je toch een herfstwandeling gaat maken, dan kun je meteen een

fijne oefening doen in de natuur. Doe komt jouw welzijn ten goede.

Het doel van deze grondingsoefening is de energie die zich

teveel in jouw hoofd bevindt, naar beneden te halen door contact

te maken met de aarde.

Door deze energie te voelen kun je in het hier en nu zijn/blijven. Je zult steviger met beide benen op de grond staan en beter in jouw kracht blijven.

Ik doe deze oefening elke ochtend (ooit begon ik met 3x per dag) en soms extra voordat een consult start met een cliënt met een ingewikkelder probleem.

De oefening duurt 5-7 min. en als je de oefening wilt of de ingesproken versie van deze grondingsoefening wilt, vraag er mij dan naar via What's app, dan krijg je die van mij. ( 06 36201803)

Voorbeeld uit de praktijk

Heb jij jezelf al eens bevraagd?

Vast wel… En dan was het waarschijnlijk in de vorm van hardop nadenken of jezelf bekritiseren:

“Hoe kon ik zo stom zijn?” of “Waar heb ik nou toch mijn sleutels gelaten?”

Jezelf bevragen gaat echter verder en dieper dan dit. Het kan ervoor zorgen dat je anders gaat denken en daardoor ook ander gedrag laat zien. Ik geef dit vaak als thuisopdracht aan mijn cliënten, die dan verbaasd reageren en zuchtend en puffend de opdrachten opschrijven.

Hoe dat komt? We maken de vragen nét even anders!

En wanneer ze na een paar weken weer op consult komen, constateren ze dat het in het begin een moeilijke opdracht was, maar dat het na een paar dagen ineens veel makkelijker ging. Sterker nog: ze kregen er zelfs handigheid in — en dat was te merken aan hun gedrag!

Een praktijkvoorbeeld:

Een cliënt had moeite om met andere mensen in contact te komen; ze was erg onzeker en verlegen.

De opdracht bestond uit drie vragen die ze veertien dagen (of langer, als dat mogelijk was) elke dag moest beantwoorden — en elke dag met een ander antwoord!

Waar ben ik vandaag dankbaar voor?
Hoe komt het dat ik zo’n leuk mens ben?
Waar kreeg ik vandaag een goed gevoel van?

Tip: In een mooi dagboek of journal komen deze vragen en antwoorden nog beter tot hun recht — vooral als je erbij tekent, sierletters gebruikt of mooie afbeeldingen toevoegt.

Alles om het goede en mooie gevoel dat ontstaat, te versterken!

Stel vragen

Ben jij iemand die graag vragen stelt aan je partner, vrienden of familie?

Wat ik vaak hoor van cliënten, is dat ze niet goed weten hóe en wélke vragen ze moeten stellen.

En eerlijk gezegd — als ik sommige tv-programma’s bekijk — lijkt het soms een groter probleem dan ik dacht.

Zonde, want vragen stellen:

• stimuleert groei en leren (dus ontwikkeling)

• leidt tot inzicht

• bevordert zelfreflectie

• en verbetert de interactie met de ander

Door vragen te stellen, laat je merken dat je geïnteresseerd bent in de ander — en ontstaat er echte verbinding.

Onthoud: Er bestaan geen domme vragen, zolang je oprecht nieuwsgierig bent!

Stel mij een vraag

Als je mij één vraag zou mogen stellen — over jezelf, je gezondheid of je situatie — welke zou dat dan zijn?

Deze maand mag je mij die ene, voor jou belangrijke vraag stellen.

Ik beantwoord tien van deze vragen intuïtief.

Mail of app jouw vraag vóór 31 oktober.

Ik verzamel alle inzendingen in een pot, trek er tien uit en beantwoord die persoonlijk.

Iedereen die een vraag instuurt, krijgt bericht — maar de tien gekozen vragen krijgen een uitgebreid antwoord van mij.

Heling door frequentie

Ik heb mezelf onlangs een prachtige stemvorkenset cadeau gedaan — en die meteen in gebruik genomen.

In een nieuwsbrief van vorig jaar schreef ik al over positieve en negatieve trillingen (frequenties). Als je ervan uitgaat dat ook ziekte en emoties bestaan uit specifieke trillingen, dan kunnen die worden geneutraliseerd door de juiste frequenties op de juiste plekken toe te passen.

De manier waarop ik de stemvorken gebruik, is door ze te plaatsen op de plekken die corresponderen met de chakra’s (energiewielen).

Deze chakra’s hebben een relatie met bepaalde organen, levensthema’s en emoties.

Ik heb inmiddels al een aantal oefencliënten behandeld, en zal deze vorm van heling voortaan als aanvulling gebruiken tijdens consulten, wanneer dat passend is.